Savoir s'étirer

Savoir s'étirer

Sport
Christophe Carrio
Thierry Souccar Editions Thierry Souccar Editions
Ce livre est l’aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps.

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Description

Tous les sportifs savent l’importance de s’étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?

En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l’importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles.

Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

  • Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les nœuds et les adhérences.
  • Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
  • Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.

Découvrez :

  • 200 exercices d’automassages et d’étirements pour l’échauffement et le post-entraînement
  • plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
  • la technique d’étirements la plus rentable
  • un exemple de programme d’automassages et d’étirements adapté à votre posture
  • comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou…)
  • l’alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse

A propos de l'auteur

Coach sportif diplômé de l'Académie américaine de médecine sportive, Christophe Carrio a remporté 5 titres de champion du monde de karaté artistique.

Christophe Carrio est diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique – une discipline très traumatisante. Aujourd’hui il coache des sportifs de niveau international mais aussi des chefs d'entreprises, vedettes du show business ou anonymes auxquels il enseigne ses méthodes de prévention des douleurs et des blessures.

Caractéristiques

Livre broché
Parution1 juillet 2010
Broché224 pages
EditeurThierry Souccar Editions
LangueFrançais
ISBN978-2-916878-55-3

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